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来源:大发 | 时间:2019-03-06 人气:4962
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      专业运动员为了加强训练效果,都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量,对训练计划的进行是有力的保证。

      动后的放松却很少重视。其实跑步后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程,甚至可以减轻出现肌肉酸疼的情况。

      ,放松方式的选择正确,放松时间的充分保证将会得到事半功倍的减肥效果。而放松的方式主要就是按摩放松和拉伸放松,月半君今天就先和大家来讲一讲跑后的按摩放松。

      当活动的量和强度不大时,按摩一般可安排在活动结束时或活动结束后,也可以安排在洗澡后或睡觉前进行。

      当身体感到十分疲劳时(如长跑、越野跑、大强度训练等),不要立即进行按摩,需要休息2~3个小时后再进行按摩。当身体感到严重不适时(如头晕、呕吐),那就不要进行按摩。

      跑步后的按摩,主要是髋关节以下部位,那就是臀部、大腿、小腿、脚踝周围肌肉群以及髋关节、膝关节、踝关节等,同时也要兼顾到躯干、肩关节的按摩。要是进行上肢力量锻炼后的按摩,主要是上肢、颈部和躯干部位的各个关节和肌肉群的按摩。

      也就是说,我们在进行按摩时要有一定的针对性,这样才能达到消除疲劳、减轻肌肉酸痛、尽多的消耗脂肪,达到事半功倍的效果。

      不要以为按摩一定要两个人才可以,“独行侠”也是可以自己进行按摩的,下面就介绍一套一个人就能做的跑后按摩方法(可根据自身情况进行选择位置按摩哦)。

      据知情人透露,这些无非都是一些外媒的意淫罢了,一些经纪人也乘机利用河北华夏幸福炒作来达成自己的目的。

      此这种情况下,经纪人便和一些小报联手炮制了河北华夏幸福一亿欧年薪邀请梅西的新闻。其目的,无非是给巴萨施加压力,好使梅西在与巴萨的谈判中得到满意的新合同。

      其实,稍微冷静下来分析,就知道河北华夏幸福不可能报价梅西。首先对于梅西来说,他根本不可能为钱屈尊中超而放弃在职业生涯上的追求,河北华夏幸福真报价其实是没有意义的;此次对于河北华夏幸福自身来说,与其花费巨额资金购买一个梅西,远不如在符合自身发展规律的情况下合理购买所需球员以提高整体实力。另外这些资金再合理分配到青训和基础设施建设上,远比购买梅西所得的长远收益要多得多。

      当下,全世界都知道中国足球有强大购买力,因此一些精明的经纪人便利用中超队炒作自己的球员,这样就可以使自己的客户无论在续海洋之神真人打牌约还是在转会谈判中都可以获得更高的筹码。所以,这也不奇怪为什么桑切斯、卡索拉、伊涅斯塔、卡卡、范佩西以及杰拉德等于河北华夏幸福产生绯闻的球员中,绝大部分都是正在与原俱乐部谈续约或者是急需出场的球员。

      其实除了河北华夏幸福,中超其他队诸如上港、权健等队也都不断与各种球员产生联系。大家都成了别人家经纪人抬价的工作罢了。至于河北华夏幸福的引援工作到底怎样,球迷们不用太着急。

      知情人表示:目前河北华夏幸福的引援工作都在有条不紊进行,等到元旦之后,俱乐部就将一一宣布新援的加盟。这其中一定会给球迷带来惊喜,球队竞争力也会大大增强。所以,最终的答案不妨等待着官宣那一刻的到来。(袁野)

      身价从切尔西转会上海上港的交易震撼了世界足坛,中超的财力和疯狂又一次让外国媒体吃了一惊。《每日镜报》在近日报道中特别提到了上海上港常务经理隋国扬的采访,他对奥斯卡离开切尔西加盟上港的原因做了解释。

      隋国扬说:“奥斯卡在孔蒂麾下已经失宠了,因为他在切尔西3-4-3的阵型中没有位置。这个因素在球员决定转会的决定中起了关键作用。长期坐在板凳上无法比赛让他感觉非常糟糕。”据悉,奥斯卡在上港的工资将会达到每年2000万,双方签了3年。隋国扬也没有否认钱的作用,他说:“如果我们不提供6000万的报价,你认为他会考虑来吗?中超和欧洲顶级联赛还有很大差距。说我们可以用别的方式完成这笔交易有些不现实。我们签下球员的转会费是6000万欧元,不是6000万英镑。俱乐部的高层飞到巴黎秘密完成了交易。”

      掘金(14-18)二连胜。达尼罗-加里纳利投中制胜一球,得了18分5个篮板,威尔森-钱德勒和加里-哈里斯各得17分,尼科拉-约基奇16分、11次助攻和8个篮板,伊曼纽尔-穆迪埃11分。[小炮全中森林狼让分+胜负+大小分!明日6场已揭秘!]

      森林狼(10-22)功亏一篑,安德鲁-维金斯得了25分5个篮板,古尔圭-迪昂20分8个篮板,里奇-卢比奥18分、8个篮板和7次助攻,扎克-拉文17分5次助攻,卡尔-安东尼-唐斯打出三双,贡献15分、11个篮板和10次助攻。前三节森林狼以73-81落后,第四节他们一度落后两位数,但此后不断反扑。

      比赛还有1分46秒时,唐斯投中三分,森林狼只以100-103落后。唐斯此后送出盖帽,维金斯造成犯规,可惜他两罚不中。好在唐斯抢下进攻篮板,将球补进后,森林狼只落后1分。

      维金斯关键时刻手软,又罚失一球后,在比赛还有58.3秒时,双方战成103-103。掘金此后投篮不中,但哈里斯抢下关键进攻篮板,在比赛还有27秒时,加里纳利投篮命中,掘金以105-103领先。

      森林狼仍有机会,不过维金斯投篮遭到盖帽。拉文抢断后,森林狼仍再现生机,可惜他三分不中,功亏一篑。

      开拓者(14-20)结束六连败。达米安-利拉德缺阵,CJ-迈克科伦姆拿下了20分7次助攻,阿伦-克拉比13分,梅森-普拉姆利12分14个篮板,莫里斯-哈克莱斯12分。 替补出场的梅耶斯

      开拓者此前遭到6连败,而大将利拉德还未能复出,令他们雪上加霜。面对势头正佳的国王,开拓者不断外线开火,始终占据上风。

      克拉比在第二节最后1分钟两度投中三分,他们本节投中了5记三分球,上半场以60-44拉开差距。

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